Erfahre, wie die verschiedenen Schlafphasen deinen Muskelaufbau beeinflussen und warum erholsamer Schlaf für Bodybuilder – ob natural oder nicht – unverzichtbar ist. Ob du ein ambitionierter Natural Bodybuilder bist oder einfach regelmäßig Sport treibst: Deine Fortschritte im Training hängen nicht nur von deiner Ernährung und deinem Trainingsplan ab – sondern ganz maßgeblich von deinem Schlaf....Weiterlesen
Vitamin D ist streng genommen kein klassisches Vitamin, sondern ein hormonähnlicher Stoff, den der Körper selbst bilden kann. Unter UVB-Strahlung produziert unsere Haut hauptsächlich Vitamin D3, zusätzlich liefert z. B. fetter Seefisch (oder angereicherte Lebensmittel) Vitamin D2 oder D3. In Leber und Niere wird daraus 25-Hydroxy-Vitamin-D (25(OH)D) bzw. Calcitriol (1,25(OH)2D) gebildet. Calcitriol bindet an Vitamin-D-Rezeptoren (VDR)...Weiterlesen