Vitamin D ist streng genommen kein klassisches Vitamin, sondern ein hormonähnlicher Stoff, den der Körper selbst bilden kann. Unter UVB-Strahlung produziert unsere Haut hauptsächlich Vitamin D3, zusätzlich liefert z. B. fetter Seefisch (oder angereicherte Lebensmittel) Vitamin D2 oder D3. In Leber und Niere wird daraus 25-Hydroxy-Vitamin-D (25(OH)D) bzw. Calcitriol (1,25(OH)2D) gebildet. Calcitriol bindet an Vitamin-D-Rezeptoren (VDR)...Weiterlesen

Warum ist Zink so wichtig für den Muskelaufbau? Viele Sportler achten auf Protein, Creatin und BCAA – doch ein essentielles Spurenelement wird oft vergessen: Zink. Dabei ist Zink ein unterschätzter Schlüssel für optimalen Muskelaufbau und Regeneration. Zink ist an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt. Besonders im Bodybuilding ist es wichtig, weil es: die...Weiterlesen

In meinen heutigen Blogbeitrag möchte ich mal das Nahrungsergänzungsmittel Maca genau unter die Lupe nehmen und schauen, was es eigentlich kann. Der Macawurzel werden ja sehr viele positive eigen schafft nachgesagt. Das aus den Anden stammende Grundnahrungsmittel soll schon den Inga in vielerlei Hinsicht gedient haben. Aber hält Maca auch das was es verspricht? Was...Weiterlesen