Nährwerte: kcalg Eiweißg Kohlehydrateg Fett Zutaten für das Eis300g Tk Erdbeeren130 ml KokocremeSaft und Abrieb von 1,5 LimettenSüße nach Wahl(Flaver Drops) Für60g Kokosflocken80g Haferflocken10g Chiasamen2 Ei100 ml KokoscremeButter oder Öl zum AnbratenEtwas WasserZubereitung für den Boden1.Schritt: 300g Tk Erdbeeren, 100ml Kokoscreme, Saft und Abrieb der...Weiterlesen

Nährwerte: 654 kcalg Eiweißg Kohlehydrateg FettZutatenFüt 1 Portion (Eine Springform ∅ 20-22 cm)Backofen auf 180 Grad vorheizenFür den Boden150g Gemahlene Mandeln80g Datteln20g Backkakao10g KokosölPrise SalzFür die Masse500g Magerquark20 g Puddingpulver2 Scops Flasty(Etwas Flasy für die Süße)1 EiTopping300g gefrorene Blaubeeren1 bis 2 TL Puddingpulver es geht...Weiterlesen

Nährwerte:123 kcal pro Portion8 g Eiweiß13 g Kohlehydrate4 g FettZutaten für das Eis2 Reife Bananen200 ml Milch250g Magerquark150g Gemahlene Haferflocken10 Backpulver20g Kakaopulver20g Dunkle Schokolade (85%)100gHeidelbeeren50 g Proteinpulver20g Erdnussbutter Zubereitung für den Boden1.Schritt: Bachoffen auf 180 vorheizen2.Schritt Bananen zermatschen und mit dem Kakaopulver mischen Die Haferflocken...Weiterlesen

Nährwerte:754 kcal 1 Portion36 g Eiweiß69 g Kohlehydrate37 g Fett Zutaten Pancake Masse:437 kcal1 Eier40g Haferflocken1 Banane20g Backkakao10g Kokos Öl Für das Topping1 Banane120g Magerquark30g Frischkäse10g Dunkel Schokolade Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze...Weiterlesen

Nährwerte:491 Kcal24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g FettZutaten für 5 -6 Pancake 50g Haferflocken180g Kürbispüree1 EiSüße nach Wahl (etwas Honig 20 g , Flaverpulver )½ Tl ZimtEtwas Milch Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas...Weiterlesen