Premium Bereich
Anfängerpläne
Starte mit dem Fundament. In diesen Trainingsplänen lernst du die wichtigsten Bewegungsabläufe sauber und effizient auszuführen – mit Fokus auf Technik, Stabilität und den Aufbau einer soliden Basis.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, Kraft, Muskulatur und Körperkontrolle aufzubauen, ohne dich zu überfordern.
Die Einheiten sind klar strukturiert, mit optimalem Volumen und Pausenintervallen.
Perfekt für alle, die ihren Körper systematisch verändern und verstehen wollen, wie nachhaltiger Fortschritt wirklich entsteht.
Fortgeschrittenenpläne
Hier beginnt der nächste Schritt deiner Entwicklung.
In den Fortgeschrittenen-Plänen arbeite ich mit gezielten Reizsystemen wie Back-Off-Sätzen, Reps in Reserve (RIR) und periodisierter Progression, um Muskelaufbau und Leistungssteigerung maximal zu fördern.
Du lernst, wie du Training, Ernährung und Regeneration optimal aufeinander abstimmst, um kontinuierlich Fortschritte zu sichern – egal ob im Aufbau oder im Defizit.
Diese Pläne sind das Ergebnis meiner jahrelangen Praxiserfahrung im Coaching und bringen dich kontrolliert über jedes Leistungsplateau hinaus.
Spezialisierte Pläne
Für Athleten, die gezielt das Maximum aus einzelnen Muskelgruppen herausholen wollen.
Hier fließen fortgeschrittene Methoden wie Top- und Back-Off-Sätze, Intensitätstechniken, sowie fein abgestimmte Volumenzyklen ein – abgestimmt auf deine Regenerationskapazität und Zielsetzung.
Diese Pläne eignen sich perfekt, wenn du bereits ein solides Trainingsfundament hast und deine Schwachstellen gezielt ausgleichen oder dein Leistungsniveau verfeinern möchtest.
Kurz: Das ist das Werkzeug, um deinen Körper auf das nächste Level zu bringen – präzise, messbar und nachhaltig.