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Vitamin D ist streng genommen kein klassisches Vitamin, sondern ein hormonähnlicher Stoff, den der Körper selbst bilden kann. Unter UVB-Strahlung produziert unsere Haut hauptsächlich Vitamin D3, zusätzlich liefert z. B. fetter Seefisch (oder angereicherte Lebensmittel) Vitamin D2 oder D3. In Leber und Niere wird daraus 25-Hydroxy-Vitamin-D (25(OH)D) bzw. Calcitriol (1,25(OH)2D) gebildet. Calcitriol bindet an Vitamin-D-Rezeptoren (VDR)...Weiterlesen
Warum ist Zink so wichtig für den Muskelaufbau? Viele Sportler achten auf Protein, Creatin und BCAA – doch ein essentielles Spurenelement wird oft vergessen: Zink. Dabei ist Zink ein unterschätzter Schlüssel für optimalen Muskelaufbau und Regeneration. Zink ist an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt. Besonders im Bodybuilding ist es wichtig, weil es: die...Weiterlesen